材料）

米

具材

（塩シャケ、たらこ、昆布などお好みで）

塩

作り方）

ご飯を炊く。具材を用意する。手に塩をつけ、ご飯と具材を優しく握っておにぎりにする。この日はがんばり野菜の石井さんの玄米を炊いておにぎりにしました。具材はきゃらぶきです。いただき物の（本当によく頂いてしまうのですが）お新香とともに。